Download fremgangsmåde til TFT/EFT bankesekvenser til healing af traumer her.
- Find et traume øjeblik, husk en hændelse, hvor dine fysiske symptomer var, som dem du oplever lige nu.
- Læg mærke til, om du ser dig selv udefra, som på en film, eller er inde i kroppen.
- Vend batterier.
- Bank i alle punkter.
- Lav 9 punkts øvelsen
- Bliv ved, til du er inde i billedet af din egen krop i traume øjeblikket.
- Beskriv det fysiske ubehag: Stikken, prikken, kulde/varme, pres, hul, tomhed, osv.
- Beskriv en evt. følelse: ex. ked af det, vrede, angst, afmagt, irritation, håbløshed osv.
- Hvad tænker du: ex: det er håbløst, jeg kan ikke klare det, jeg når det ikke, de andre gør/siger/tænker….
- Vurdér det samlede ubehag på en skala fra 0-10.
- Hvis ubehaget er over 5 bankes i alle punkter. Under 5 kan du nøjes med at banke i smertepunktet.
- Hvis du tager kontakt med din naturoplevelse og lader følelsen af glæde og taknemlighed strømme rundt i kroppen, speeder det helings processen op.
- Tegn et billede af et fysisk ubehag, smelt sammen med billedet og bliv der, til ubehaget er væk. Tjek at du er helt inde i kroppen/rygsøjlen, at øjnene passer ud for hullerne og at du er tung i kroppen, ikke hopper for enden af elastik, men mere følelsen af at være en cement blok på bunden.
- Bliv ved med at banke til ubehaget er 0 og du er rolig, fredfyldt og let i hele kroppen. Bliv i denne tilstand yderligere 3-4 minutter, til hele kroppen føles lys og stor.
- Gå tilbage til traume øjeblikket og tjek, om noget har forandret sig. Du skal være inde i kroppen, neutral i forhold til hændelsen, rolig, fredfyldt og let. Hvis traumet stammer fra før fødslen, skal du også have følelsen af at være lys og let udvidet.
- Hvis der kommer nyt ubehag et andet sted i kroppen, da gentag processen med det fysiske symptom, som er kommet frem.
